A więc tak, przyznam że regeneracji w formi treningu o niższej aktywności nie mialem tylko od czasu do czasu przerwy do 2tyg. co i tak po nich nic się nie zminiło. Co do diety to tak rozpisanej nie mialem na posiłki tylko poprostu jedłem jak najwięcej i jak mialem czas, bo często w szkole nie mialem takiej okazji, a trening mialem raczej dobry [...]
[...] nauczyta zagladac do postu ZANIM>>> 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]
1. WIEK:18 2. WAGA:80 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:105 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ćwiczę od Lutego 2009 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING 9. CEL CYKLU:masa i siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]
1.WIEK: 18 ( prawie 19 ) 2.WAGA: 82 ( rano ) 3.WZROST: 182 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 40,5cm KLATA: UDO: 63cm TALIA: 80cm 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: 2,5 - 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metanabol 100tab 8.TRENING: 4 razy w tyg 9.CEL CYKLU: MASA ! 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 13 miesiecy [...]
1. WIEK:35 2. WAGA:78 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:118 -udo:60 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:13 6. DIETA: -białko:2.5 na kg -węglowodany:5 g na kg -tłuszcz: 1g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo, wino solo , deka enan, cypio deka wino, tren prop 8. TRENING: 4x tyg 9. CEL CYKLU: wiecznie masa 10. OSTATNI CYKL [...]
mój trening wyglada tak dzień pierwszy : klata, biceps, brzuch drugi : triceps, plecy, brzuch trzeci: barki, nogi, brzuch 1 dzień przerwy i kolejne 3 dni treningu i tak w kółko czemu mam narazie odstawić suplementy ? ;/ ile razy w tygodniu powinienem ćwiczyć ? 3 razy to chyba troche za mało ;/ kiedyś [...]
skro jesteście takimi znawcami wielkimi to może naprowadźcie chłopaka... za***iście, jeden napisał coś głupiego a potem lawina małp powtarza Autorze - zajrzyj do działu trening, postaraj sie ułożyć plan odpowiadający temu co chcesz robic (sila, masa, rzeźba). Plan wrzuć pod ocene. Jeśli nie to poczytaj troche postów jak ludzie wrzucają plany do [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
[...] -119 cm udo -57 cm talia -83 cm staż: W czerwcu były dwa lata bialko ~170 g weglowodany ~420 g tłuszcz ~130 g cykle: Jeden, 20 strzałów prolo z clomidem na odblokowanie trening: 3x w tygodniu cel: Masa ostatni cykl: jakoś pod koniec lutego zacząłem i w marcu skończyłem bf: 20% typ budowy: jeśli nie cwicze to od razu chudne... dlatego mi [...]
Och, jakże się cieszę, że mogę służyć pomocą. Już układam Ci trening! Dietą zajmą się eksperci z innego działu i jak tylko skończą, napiszą do Ciebie ;-) Żartowałem. Poczytaj posty podwieszone. Przede wszystkim: 1. http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 2. [...]
[...] tzn.chodzi mi o kształty nie o mase bo wydaje mi sie ze mam jej za nadto" - hmmm nie wydaje mi się:(..tymbardziej ze cwiczyłeś tylko hantlami po 6 kg,wiec radze zrobić trening masowy z odtpowienia dieta i zgubić troche fatu ,a zastapić to masa i jak wszystko pójdzie ok to bedziesz miał ładna sylwetkę :P a potem sobie je ewentulanie ładnie [...]
[...] cyklu min 6 tyg, a jeżeli chodzi o sam produkt to polecam połączenie Nitro E +cm3/mono zestaw dla mnie mega, a jeżeli chodzi o spadki jeszcze, to podstawą jest dieta i trening (w trakcie cyklu i przede wszystkim po nim) i spadków nie będzie (nie chodzi mi o spadek pompy mięśniowej bo to minie po 30-60 min po trenie-tak działają no-boostery [...]
napisze tutaj bo nie chce zakladac nowego tematu.Ok wiec wszystko wyliczylem i tak. Waga 95 Wzrost 182 Wiek 25 Typ budowy endomorfik Cel treningowy masa jakosciowa tzn bez zbednego balastu( bede obserwowal co sie dzieje i moze pokusze sie jeszcze o mala redukcjeale bardzo mala) Dieta 2800 kcal Proporcje: bialko ok 2,3 g 220 g tluszcze 1 [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 39 Reszty teraz nie wiem bo nie posiadam aktualnie miary ;D 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: Masowa (+500 kalorii) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 140tabs metanabol ruski 8. TRENING: 3x tydzien, progresja, powolne i dokladne ruchy. 9. CEL CYKLU: Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]
A trening siły maksymalnej, gdy nie przygotowujemy się do zawodów? Wydaje mi się, że siła maksymalna ma duże znaczenie w walce (oczywiście nie ważniejsze niż technika). siła maxymalna czego? co ważne : należy pogodzić się z faktem, że to nie sylwetka i wyniki siłowe grają pierwsze skrzypce, a ciało samo w sobie może być nieproporcjonalnie [...]
WIEK: 21 2. WAGA: 83 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 57 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle na test enanthate 10 strzałów na cykl po 250mg e5d 8. TRENING: 4x w tyg typowa masowka 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI [...]
WItam, ja też własnie zacząłem treningi w piłke nożną i też przed tymi treningami ćwiczyłem na siłowni jakieś 1,5 roku. mam treningi piłki we wtorki i czwartki mecze w soboty albo niedziele, a siłka poniedziałki, środy piątki i czasami w soboty albo niedziele. Mam zamair zacząć własnie trening masowy i myśle że takie połaczenie bedzie odpowiednie [...]
widzicie zrobilem juz jaden hst trening, efekty byly ale jest to bardzo trudno zrobic zwlaszcz z 5tkami boje sie przetrenowania i ze moje miiesnie zamiast rosnac zaczna sie palic od zbyt duzego wysilku # Płeć : m Wiek : 27 Waga : 94 Wzrost : 181 Cel treningowy : czysta masa miesniowa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : - [...]
sorka : D Raczej nie łączyłbym klatki z nogami I po fotce to raczej bym masował czyli dodatni bilans a trening tu ma mniejsze znaczenie, ważne by sensowny, ale nie różni się zbytnio od tego na redukcje Ok czyli mase zalecasz? Jeśli masa to jakieś zmiany w treningu czy może zostać jak jest tylko zamienić klatke w piątek z czymś innym?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
